迎亚运 | 仙女跑开跑在即！这份赛前全攻略来了~

领取时间：5月12日 9:00-22:30

领物地点：缙云县行政中心广场

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@各位小仙女，仙女跑领物须知来了~

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你想了解的赛事信息，这里都有~

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实景了解起终点及赛道信息

※起点：缙云县行政中心广场

※甜蜜跑终点：啤酒驿站

※半马终点：仙都景区西入口

※在此，组委会温馨提醒您：

1.请在赛前充分评估自己的身体状况，如有感觉身体不适或其他突发状况，建议您放弃参赛。

2.赛事组委会为您准备了充足的能量补给，参赛包里配备了能量胶、盐丸和藿香正气丸，赛道上也配备有能量胶、海绵、水果、饮用水、电解质饮料等，请在比赛中根据自身情况取用。赛道沿途医疗救护点位配备防暑降温药品，可根据自身状况取用。赛道沿途设置喷淋点和水雾机，建议您多通过此类设施进行降温。

3.赛前建议您穿着通风、透气、速干、柔软的衣物并充分做好准备活动，在出发后不要急切的提升配速，时刻关注自己的身体状况。

4.赛中一旦出现耳鸣、心悸、头晕、胸闷等情况时及时向就近的志愿者、医护人员、裁判及工作人员求助，组委会将在第一时间予以帮助。如感觉无法继续参赛，请退出赛道，按照裁判和志愿者的指引乘坐收容车，前往终点领取存衣包。

5.赛后一定要做好赛后恢复工作，赛事组委会为您准备了能量补给和拉伸恢复服务，请在自主恢复和志愿者的配合下充分放松您的身体，并及时更换衣物谨防感冒，如有不适请第一时间告知医护人员。

※起跑前

赛前早餐:

建议提前2小时吃好早餐，清淡易消化的饮食更适合作为仙女跑的开始；

赛前装备检查：

赛场上需要用到的装备（手表、帽子、止汗带、仙女跑参赛服、赛后更换衣物等），尤其是号码布，再检查一遍是否准备好！建议大家身着缙云色的参赛服奔跑在醉美赛道上~

※出发：建议6:00前到达现场

预留充足的存包、检录及热身时间，避免错过起跑时间。各参赛项目分别在不同的检录口，请大家提前了解并正确前往！

※流程

1.进入主会场

存衣（甜蜜跑不设存衣服务）→安检→进入相应项目的集结区（共分为优秀选手/兔子集结区、半程马拉松集结区、甜蜜跑集结区）。

2.本次赛事采用分区起跑，一枪发令

所有选手在通过拱门时请勿拥堵，注意提前控制配速，不要在最初盲目加速，防止体能消耗。

※赛时补给

1.进出补给站尽量注意周围其他选手行进路线，以免发生碰撞；

2.建议选手勿拥挤于补给站入口的补给桌，可前进至前方补给站分散补给；

3.请将废弃物投入沿途垃圾池； 

4.如果想中止比赛，请减速移至赛道边缘，避免影响其他选手正常比赛； 

5.甜蜜跑不设补给站。

※完赛指引

1.赛后康复推荐

①拉伸：完成比赛后，建议选手不要立刻停下步伐（切勿立即坐或躺），应多进行拉伸，让身体各部位肌肉得以放松； 

②补充水及能量：建议选手应立即补充身体流失的水分、电解质、碳水化合物 和蛋白质； 

③更衣及保暖：建议选手完赛后及时更衣，并注意保暖谨防感冒或失温； 

④充分休息：建议选手赛后及时休息，清淡饮食，充足睡眠；

⑤恢复性训练：建议选手赛后隔天进行30分钟以内恢复性慢跑或快走，也可以选择进行低强度的交叉训练，加速血液循环，舒缓疲劳。

2.取包截止时间

服务结束时间：5月13日10:30 

如有参赛选手超过时间没有及时取回，可于5月18日前联系组委会领取，逾期不领取者，组委会将按无人认领处理；如需邮寄，产生费用由本人承担。

青壹坊·2023缙云仙都女子半程马拉松

5月13日，魅力开跑~

预祝每一位选手都能在仙女跑这场盛会中，

顺利完赛，跑出最美的自己！